В современном обществе внешняя привлекательность имеет большое значение. Кривошея создаёт человеку огромное количество проблем и психологических комплексов. Внешний вид такого больного зачастую служит причиной для отказа от приёма на работу, а также доставляет массу бытовых неудобств. Ранее считалось, что от кривошеи страдают в основном младенцы и дети до пяти лет, однако в последние годы намечается тенденция к расширению возрастных рамок. По всему миру всё чаще и чаще встречаются взрослые люди, страдающие от подобной проблемы. Именно поэтому так важно знать причины возникновения кривошеи, а также методики коррекции этой патологии.

Содержание

Что такое кривошея у взрослых

Кривошея — это патофизиологическое состояние, при котором пострадавший не может длительное время поддерживать голову в правильном положении: она постоянно отклоняется в ту или иную сторону. Ежегодно от этого недуга страдают более двух миллионов взрослых и детей по всему миру.

Известно, что в основе кривошеи лежит наследственная предрасположенность: если у родителей пациента было такое заболевание, вероятность приобретения его последующим поколением составляет 10–12%.

Видео: доктор рассказывает о кривошее

Какие разновидности заболевания существуют

Классификация кривошеи по причине возникновения:

  1. Врождённая (сформировалась внутриутробно либо сразу же после появления на свет):
    • спастическая (связана с нарушением деятельности нервных пучков, отвечающих за питание тканей);
    • нейрогенная (вызвана дефектами формирования нервной трубки плода);
    • миогенная характеризуется поражением мышечного аппарата.
  2. Приобретённая (развилась под действием факторов окружающей среды):
    • травматическая (удары, вывихи, переломы);
    • установочная (из-за неправильного положения в кровати во время сна);
    • рефлекторное (возникает в качестве компенсаторной реакции при гнойных процессах в организме).

Разновидности заболевания по стороне искривления:

  • левосторонняя;
  • правосторонняя.

Таблица: причины формирования кривошеи у взрослых людей

Врождённые факторы Приобретённые факторы
Заболевания, связанные с нарушением синтеза коллагена — основного белка, обеспечивающего плотность соединительной ткани Злокачественные и доброкачественные новообразования сосудов шеи
Хорея Гентингтона Длительная обездвиженность вследствие параличей или парезов
Мышечные дистрофии (Дюшенна, Штейнерта, Беккера, Эрба-Рота, Ландузи-Дежерина) Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника
Аномалии развития (недоразвитие костно-мышечной системы, отсутствие позвонков) Травматические повреждения (переломы, растяжения, вывихи)
Болезни ЛОР-органов и глаз Ожоги и обморожения мягких тканей
Инфекционные заболевания, передавшиеся от матери (гепатит, туберкулёз, ВИЧ, сифилис) Гнойно-септические процессы в гостях (остеомиелит)
Сдавление шейных сосудисто-нервных пучков Повреждения головного и спинного мозга
Детский церебральный паралич Перенесённый полиомиелит, клещевой энцефалит, болезнь Лайма
Травматические повреждения ребёнка при родах акушерскими щипцами Воспалительные патологии шейных мышц — миозиты

Основные клинические и симптоматические проявления

Формирование кривошеи, если она не врождённая, является довольно длительным и растянутым во времени процессом. Именно поэтому люди в течение многих лет могут не замечать проблемы, пока кто-нибудь напрямую не укажет на неё. Все клинические признаки условно делят на местные (связанные с проявлениями недуга) и общие (негативно сказываются на состоянии всего организма).

К генерализованным симптомам относят:

  • головные боли и головокружения;
  • нарушения сна (бессонницы, ночные кошмары);
  • тошноту и рвоту без связи с приёмами пищи;
  • слабость и повышенную утомляемость;
  • снижение концентрации и внимание;
  • апатичность, депрессивность;
  • затруднения при глотании.

Для местной картины характерно:

  • асимметрия лица и тела;
  • неправильный наклон шеи;
  • невозможность повернуть голову;
  • нарушение координации движений;
  • болевые ощущения;
  • свисание головы без фиксаторов.

Фотогалерея: пациенты с кривошеей

Как ставится диагноз кривошеи у взрослых людей

В отличие от младенцев кривошею у лиц более старшего возраста не заметить гораздо труднее. Обычно у таких пациентов развивается выраженная деформация лица и черепа, страдают плечи и ключицы. А также они испытывают определённые затруднения во время занятий физическими нагрузками. Чтобы выявить причину и патогенетические механизмы развития недуга, доктору необходимо уточнить, как давно у пациента стали наблюдаться подобные симптомы, применялось ли какое-то лечение в домашних условиях или же в других больницах. Далее производится пальпация: осторожными движениям врач изучает повреждение и оценивает двигательные возможности головы пациента с помощью лёгких наклонов в разные стороны.

В своей практической деятельности автор сталкивался с рецидивом кривошеи у молодого человека. В возрасте двадцати лет ему была проведена операция, после которой больной надолго забыл о своей проблеме. Однако из-за несоблюдения пациентом правил реабилитации произошёл возврат заболевания через 2 года, мышцы ослабли и атрофировались, в результате чего ему снова пришлось носить фиксаторы. Это показывает всю важность поддержания правильного режима даже после успешного исхода операции.

Общеобязательные и специфические методы исследования

Для выявления состояния тела человека и оценки функций внутренних органов используются инструментальные методики. Они традиционно делятся на общеобязательные (которые проводятся всем пациентам при поступлении в стационар) и специфические (направлены на поиск причины, что могла спровоцировать развитие недуга). На основании их результатов лечащий врач сможет подобрать оптимальный для этого больного вариант терапии.

  1. Флюорография грудной клетки — универсальное обследование. Оно позволяет выявить изменения сердца и лёгких, которые могли возникнуть при деформации позвоночника. В результате прохождения рентгеновских лучей через тело человека на флюоресцентном экране формируется изображение органов и тканей, что позволяет выявить травматические причины развития кривошеи.
    Флюорография

    Флюорография является общеобязательным методом

  2. Ультразвуковая диагностика основана на способности волны отражаться от разных сред с различной интенсивностью и частотой. С помощью датчиков, смазанных специальным гелем, на экране аппарата создаётся двухмерная картинка в серых тонах. С её помощью можно отследить состояние сосудов шеи и выявить недостаточное кровоснабжение мышц.
    УЗИ шеи

    УЗИ при кривошее позволяет оценить состояние сосудов

  3. Магнитно-резонансная томография — самый дорогой, но крайне эффективный способ диагностики. Благодаря специальному прибору создаётся серия снимков человеческого тела со всех плоскостей и ракурсов. Затем эти картинки формируют одно объёмное изображение, на котором видно состояние всех органов и тканей.
    МРТ-аппарат

    МРТ-аппарат создаёт объёмное изображение

Какими способами проводится лечение

Терапией недуга должен заниматься невролог, травматолог или грамотный остеопат. Кривошея — довольно сложное заболевание, которое требует многоступенчатого подхода. В настоящее время разработано оперативное лечение (позволяет устранить патологические рубцы, спайки и короткие мышцы), а также консервативные методики (массажи, лечебная гимнастика и физическая культура, применение физиотерапии и фармацевтических препаратов). Это позволяет подобрать уникальный подход к каждому пациенту вне зависимости от его пола или возраста.

К важнейшим принципа лечения относятся:

  • уменьшение болевых ощущений;
  • восстановление тонуса мышц;
  • предотвращение развития судорожного синдрома;
  • устранение косметического дефекта;
  • плотная фиксация шейной мускулатуры.

Массажи при кривошее

При подобном заболевании особенно важным является ежедневная нагрузка на мышцы. Это достигается путём их постоянной стимуляции массажами, курс которых длится от шести до двенадцати недель. Обычно процедура проводится профессионалом, который имеет диплом в области медицинской реабилитации. Однако, если у вас нет возможности ежедневно посещать такое лечение, нужно заниматься самомассажем.

Несколько важных правил, про которые не стоит забывать:

  • руки обязательно должны быть тёплыми;
  • ногти коротко острижены, чтобы не травмироваться;
  • все движения очень плавные и нежные, никаких рывков.
Девушка делает самомассаж шеи

Самомассаж шеи рекомендуется проводить перед зеркалом

Кончиками пальцев аккуратно массируйте кожу шеи по передней, задней и боковым поверхностям, пока она не станет тёплой. После этого слегка усильте давление и уже основательно пройдитесь по ней в течение пяти минут. Далее можно добавить костяшки пальцев рук и плавными круговыми движениями перемещаться в горизонтальном и вертикальном направлениях. Общая длительность массажа не должна превышать десяти минут.

При появлении неприятных ощущений или резкой боли следует немедленно прекратить процедуру: возможно, вы повредили сосудисто-нервный пучок. В этом случае необходимо скорее обратиться к доктору для устранения проблемы.

Видео: использование массажей при заболевании

Лечебная гимнастика для терапии недуга

Физическая культура во многом помогает укреплять ослабленные шейные мышцы. Тренировки необходимо проводить регулярно: только так можно достичь максимального эффекта. Заниматься допустимо как с группой в большом зале, так и в домашних условиях. Для этого вам понадобится:

  • удобная спортивная одежда и обувь;
  • гимнастический коврик;
  • большой резиновый мяч (фитбол);
  • свободное пространство.

При лечении кривошеи применяют следующие упражнения:

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, руки на поясе. Постепенно наклоняйте голову в сторону, обратную поражению. Если же это не представляется возможным, помогайте себе толчкообразными движениями рук. Помните, что делать рывки или слишком сильно наклонять шею запрещено: это может привести к травматизации. При плавном выполнении такого упражнения обеспечивается оптимальная нагрузка. Рекомендуемое количество повторений — не менее десяти раз.
  2. Лёжа спиной на гимнастическом коврике, согните ноги в коленях, а руки вытяните вдоль туловища. Поворачивайте голову вправо и влево, стараясь максимально положить её на поверхность пола. Необходимо сделать двадцать повторений.
  3. Ложитесь спиной на фитбол, упритесь ногами в стенку и расслабьте верхнюю половину тела, чтобы голова слегка свисала. Находитесь в таком положении не менее минуты: это поможет максимально расслабить мышцы и снять спазм.

Видео: гимнастика для шеи

Таблица: использование физиотерапевтических методик

Название способа Сущность проводимой процедуры Ожидаемые эффекты от Применения
Ботулинотерапия Введение ботулотоксина в область поражения шейной мускулатуры Блокировка передачи нервного импульса и стабилизация шеи в одном положении
Лекарственный электрофорез Внедрение фармацевтических препаратов в ткани человеческого организма с использованием электрического тока Более быстрая доставка медикаментозного вещества к пострадавшим мышцам, уменьшение всасывания лекарства в крови
Лазерная терапия Использование лазера, направленного на определённую зону тела Улучшение питания тканей: их крово и лимфоснабжения, препятствие образованию рубцовых спаек и дефектов

Специальные приспособления для фиксации шеи

Как известно, человеческое тело славится своей мышечной памятью. Иногда шее достаточно в течение определённого времени находиться в фиксаторе, чтобы потом сохранять заданное положение. На это и направлен курс консервативного лечения: применяя подобные устройства днём и ночью вы сможете достичь поистине выдающихся результатов.

На практике в неврологическом отделении крупной больницы автор статьи не раз видел, как использование фиксатора в течение полугода и даже нескольких месяцев помогало больным избавиться от проблемы кривошеи. К примеру, женщина в возрасте 35 лет, получившая травму на производстве, длительное время носила специальный корсет, поддерживающий и формирующий позвоночник, снимая его только на период купания. Сочетание фиксатора, лечебной гимнастики и инъекций ботулотоксина помогло ей довольно быстро прийти в форму и вернуться к работе. А также она смогла выносить и родить абсолютно здорового ребёнка, несмотря на все прогнозы докторов.

В настоящее время выделяют три разновидности дополнительных средств:

  • ортопедические подушки;
  • шейные бандажи;
  • воротники.

Ортопедические приспособления для сна помогают снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника, выравнивая его патологические изгибы и придавая телу максимально расслабленную позу. При этом улучшается кровоток и не происходит сдавления кровеносных и лимфатических сосудов в отличие от обычной пуховой подушки. Приобрести их можно в специализированном магазине, при этом лучше брать модель с эффектом памяти: она подстраивается под размер головы.

Шейные бандажи имеют рёбра жёсткости и могут быть как с фиксатором грудного отдела, так и без него. Они поддерживают подбородок и оказывают некоторое давление на плечи, расправляя их. При этом пациент может испытывать существенный дискомфорт в течение дня, но это и является основным эффектом: после длительного ношения конструкции мышцы шеи занимают своё привычное положение и укрепляются. Выбрать правильную модель пациенту помогает его лечащий врач.

Воротники, в отличие от бандажей, являются более мягкими и поддерживают мышцы шеи, не напрягая их. Изготовить простейшее устройство такого типа можно и в домашних условиях. Возьмите плотный картон и согните его по форме шеи, чтобы он максимально облегал поверхность тела. Используя вату и марлю, создайте плотный и мягкий слой, изолировав картон от кожи. При необходимости можно применить поролон. Нашейте на края конструкции крючки или пуговицы, после чего застегните их.

Фотогалерея: ортопедические приспособления для лечения кривошеи

Таблица: медикаментозная терапия заболевания

Название группы лекарственных препаратов Примеры действующих веществ Эффекты от лечения
Миорелаксанты
  • Суксаметоний;
  • Тубокурарина хлорид;
  • Диплацин;
  • Мелликтин;
  • Ардуан;
  • Павулон.
Расслабляют гладкие и поперечно-полосатые мышцы
Спазмолитики
  • Но-шпа;
  • Баралгин;
  • Дротаверин;
  • Спазмолгон;
  • Спазган;
  • Папаверин.
Препятствуют образованию спазмов и развитию судорожного синдрома
Обезболивающие
  • Морфин;
  • Метиморфин;
  • Пентазоцин;
  • Тримепередин;
  • Буторфанол;
  • Пиритрамид;
  • Норфин;
  • Сангезик.
Снимают болевые ощущения и препятствуют проведению нервного импульса от зоны повреждения к головному мозгу
Противовоспалительные средства
  • Нимесулид;
  • Аскофен;
  • Найз;
  • Нурофен;
  • Ибупрофен;
  • Кетотифен;
  • Диклофенак;
  • Кеторолак.
Уменьшают отёчность тканей и предотвращают разрастание соединительной ткани и рубцевание
Иммуностимуляторы
  • Виферон;
  • Циклоферон;
  • Анаферон;
  • Тималин;
  • Тимоген;
  • Иммуноглобулин;
  • Тактивин.
Активируют деятельность иммунной системы организма человека

Фотогалерея: препараты для терапии недуга

Хирургическое лечение патологии

Если же проблема кривошеи была замечена достаточно поздно либо консервативная терапия не приносит ожидаемых результатов в течение года, необходимо осуществить оперативное вмешательство. Хирургическое лечение патологии чаще всего проводится молодым и здоровым пациентам, так как лица пожилого возраста гораздо хуже переносят наркоз и последующую реабилитацию.

Заключение о проведении операции делает лечащий врач пациента на основании его анамнеза. В некоторых случаях такой вид вмешательства может спровоцировать ухудшение ситуации.

Хирурги оперируют

Операция проводится сразу несколькими врачами

Оперативное лечение кривошеи проводится под общим наркозом (так как головной мозг и важнейшие сосуды находятся очень близко). После того как пациент уснёт, хирург проводит скальпелем по боковой поверхности шеи, постепенно разрезая кожу, жировую клетчатку и раздвигая мышечные волокна. На крупные сосуды накладывается зажим, чтобы избежать возможной кровопотери. Далее врач осторожно иссекает имеющиеся рубцовые спайки и контрактуры, которые придавали шее неправильное положение. Также производится удлинение либо укорочение мышц, ответственных за поддержание головы. По окончании операции послойно зашивается рана, накладывается тугая повязка и плотный фиксатор, чтобы избежать прорезывания швов.

Пациент помещается в отделение реанимации и интенсивной терапии, где за ним наблюдают в течение нескольких дней. Если заживление проходит нормально, то больного переводят в обычную палату. Основываясь на своём опыте работы в стационарах, автор этой статьи может отметить, что период восстановления в среднем занимает от двух до шести недель, после чего все пациенты возвращаются к привычной жизни. Им необходимы комплексный уход и реабилитация с помощью физиопроцедур. Рекомендуется начать её сразу же после перевода в обычное отделение под руководством специалистов.

Народная медицина в качестве вспомогательного средства

Различные отвары и настои, а также примочки всегда использовались для лечения заболеваний костно-мышечной системы. Сейчас большинство из них с лёгкостью можно заменить фармацевтическими препаратами, но некоторые рецепты до сих пор актуальны. Помните, что народные средства нельзя использовать в качестве основного метода лечения: они не помогут устранить причину, вызвавшую развитие кривошеи, а только временно снимут симптомы и облегчат неприятные ощущения.

К весомым преимуществам природных рецептов относят:

  • дешевизну и доступность используемых ингредиентов (легко приобрести в каждой аптеке или продуктовом магазине);
  • простоту приготовления;
  • отсутствие вредных последствий;
  • возможность применения в детской и акушерско-гинекологической практике.

Важными недостатками являются:

  • трудности с расчётом дозировок;
  • кратковременный положительный эффект;
  • возникновения аллергических реакций или индивидуальной непереносимости компонентов сырья;
  • временные затраты на приготовление настоев и отваров.

Широко используемые для лечения кривошеи рецепты:

  1. Один грамм мумиё растворите в двух чайных ложках горячего молока, после чего разбавьте стаканом кипячёной воды. Утром натощак выпейте полученный раствор, а уже через полчаса можно приступать к еде. Считается, что мумиё способно оказывать благоприятный эффект на тонус мышечных групп шеи: это является важным фактором при лечении недуга. Проводить такую процедуру необходимо в течение одного-двух месяцев с интервалом в три дня.
  2. Сто грамм сушёной ромашки растворите в кастрюле с 0,5 л воды и поставьте на медленный огонь. Варите в течение получаса, постоянно помешивая. После готовности отсудите полученный отвар и пейте его по половине стакана до каждого приёма пищи. Ромашка оказывает выраженный успокоительный эффект, предотвращая развитие спастической формы кривошеи у взрослых. Рекомендуется пройти курс лечения длительностью в полгода: процедура проводится один раз в неделю.
  3. Двести грамм лаванды положите в ёмкость с литром кипятка. Оставьте настаиваться в течение двух суток, после чего обязательно перелейте в термос, который необходимо полностью опустошить в течение дня. Рекомендуется принимать по половине стакана каждые два часа. Лаванда расслабляет мышцы и мягко снимает спазмы, что помогает избавиться от неприятных ощущений при кривошее. Курс лечения состоит из тридцати процедур с интервалом в два дня.

Фотогалерея: народные рецепты от кривошеи

Прогнозы лечения и возможные осложнения

Кривошея относится к разряду тех недугов, которые не проходят самостоятельно. Если пациент откажется от лечения, заболевание будет постепенно прогрессировать, причиняя ему всё больше и больше неудобств. Терапия кривошеи может занимать от нескольких недель до пяти лет: это во многом зависит от возраста пациента, состояния его здоровья, наличия или отсутствия хронических заболеваний (гипертонии, подагры, сахарного диабета, алиментарного ожирения), уровня физической подготовки и многих других факторов. Полное излечение возможно только при тщательном выполнении всех врачебных рекомендаций.

За время прохождения практики в центре медицинской реабилитации автор этой статьи не раз сталкивался с пациентами преклонного возраста (60 и более лет), которым удалось частично восстановиться после перенесённой кривошеи. В большинстве случаев у них наблюдалась незначительная асимметрия лица, что было заметно только при разговоре. К сожалению, от этой патологии избавиться в настоящее время не представляется возможным, так как она возникает в качестве ответной реакции на изменение тонуса мышц головы и шеи.

К основным осложнениям кривошеи традиционно относятся:

  • асимметричное лицо и череп;
  • внешний косметический дефект;
  • повышение внутричерепного давления;
  • деформация кровеносных и лимфатических сосудов;
  • косоглазие;
  • головные боли мигренозного характера.

Фотогалерея: осложнения кривошеи

Отзывы пациентов, страдающих от недуга

У меня искривлён поясничный отдел, тазобедренный сустав, насколько поняла, от этого повело всю спину, в том числе и шею. На снимке, ощущение что голова стоит отдельно от шеи, и с каким-то наклоном, стала замечать появление асимметрии в чертах лица.

Анна

http://www.tolstonosovandrey.ru/forum/krivosheya-u-vzroslyh

Укорочение одной ноги является одной из основных причин сколиоза. При этом образуются компенсаторные дуги в разных отделах позвоночника. Но разница в длине ног может быть действительной или мнимой, связанной с дисфункциями таза. Разобраться в этом сможет специалист, прошедший обучение. Наклон головы и шеи — это чаще всего компенсация на наклон таза. Ну и на тазобедренные суставы у нас много движений. Можно их разработать даже при аномалиях в форме сустава или при его смещениях.

Толстоносов Андрей

http://www.tolstonosovandrey.ru/forum/krivosheya-u-vzroslyh

Была кривошея в младенческом возрасте. После массажей всё стало нормально. Сейчас мне 19 лет. Года 3 в холодное время года начинает сгибаться голова к плечу в левую сторону. Врач говорит, что это кривошея и от неё никуда не деться, только поддерживать.

Юлия

http://www.tolstonosovandrey.ru/forum/krivosheya-u-vzroslyh

Мне 37 лет, примерно в 3-х летнем возрасте мне прооперировали кривошею. В данный момент сильнее всего беспокоит ситуация с прикусом : из глубокого за последние 3–5 лет он стал открытым. Опять рассматривается вопрос хирургического вмешательства для перемещения костей челюсти. Нижняя челюсть продолжает разворачиваться. Причины никто сказать не может. Я думаю, что это последствия кривошеи.

Pyseta

http://www.tolstonosovandrey.ru/forum/krivosheya-u-vzroslyh

Уже год страдаю кривошеей. Пробовала всевозможные методы лечения (физио, массаж, иглоукалывание, специальные упражнения), но ничего не помогает. После инъекций ботокса (200 ед) боль в шее и плечах пропадает, но голова не встаёт на место. Чтобы ходить более или менее ровно, приходится придерживать голову рукой. Кроме того, если начинаю делать что-то после инъекций ботокса (массаж или физио), действие ботокса быстро заканчивается и интервал между инъекциями сокращается. через 2 недели мне нужно снова вводить ботокс.

Анна

http://www.tolstonosovandrey.ru/forum/krivosheya-u-vzroslyh

Мужу 47 лет. Примерно 6 лет назад начались проблемы с шеей. Похоже что после сильного удара головой. После обращения ко врачу поставлен диагноз «Спастическая кривошея». Голова наклонена к левому плечу. ИЗ лечения предлагают только таблетки после приема которых он заторможен очень. Или предлагают инфекцию ботокса на полгода.

Настя Чернова

https://health.mail.ru/consultation/374733/

Добрый вечер. Больна спастической кривошеей уже 12 лет. За это время были две ремиссии. Первая ремиссия наступила вначале заболевания после приема успокоительного, принимала т.н. тройчатку(настой боярышника, пустырника и валерьяны) и отсыпалась) Через 2 года болезнь вернулась, сделала инъекции ботокс и по рекомендации психотерапевта делала дыхательную гимнастику Щетининой-на удивление болезнь через месяц отступила, но через года 1,5 опять вернулись симптомы.

Руслана

http://forum.ykt.ru/mviewtopic.jsp?id=1879849

Профилактические мероприятия при кривошее

Всем известно, что любое заболевание гораздо проще предотвратить, чем лечить с нуля. Многие случаи кривошеи начинают формироваться ещё в раннем младенческом и детском возрасте: родители зачастую упускают это из виду, что приводит к дальнейшим сложностям. Более чем половину недугов можно было предотвратить ещё на начальной стадии. У взрослых людей предвидеть и опередить развитие кривошеи довольно трудно, но всё же возможно.

Во время своего обучения в медицинском университете автор этой статьи сталкивался с рядом довольно увлекательных работ, посвящённых изучению подобной проблемы. Для исследования были взяты две контрольные группы: люди, страдающие от кривошеи, ведущие различный образ жизни. Во время анализа полученных данных было выявлено, что отказ от вредных привычек и соблюдение правильного режима питания во многом способствуют улучшению результатов от лечения.

Правила профилактики заболевания:

  1. Питайтесь здоровой пищей. Мало кто знает, что на самом деле представляет из себя большинство вредных продуктов. Гамбургеры, картошка фри и наггетсы — это источник огромного количества рафинированного масла и вредных жиров, которые засоряют сосудистое русло. Консервы, чипсы и сухарики содержат соль, повышающую артериальное давление и вызывающую образование отёков. Газированные напитки серьёзно замедляют обмен веществ и способствуют переходу углеводов в жиры. Чтобы поддерживать своё тело в нормальном состоянии, необходимо употреблять только свежие продукты магазинного или фермерского производства. Обязательно ешьте больше овощей, ягод и фруктов: из них можно приготовить салаты, закуски, десерты, супы и многие другие блюда. Так как эти дары природы содержат много витаминов и минералов, не нужно употреблять аптечные препараты. А также полезным будет добавить в рацион нежирное мясо, рыбу или морские продукты: они восполнят ежедневные потери белка. Молоко, сыр, творог и йогурты являются незаменимыми источниками кальция, который необходим организму для нормального формирования костно-мышечной системы.
    Овощи и фрукты

    Овощи и фрукты содержат большое количество витаминов

  2. Регулярно занимайтесь спортом. Считается, что большинство проблем современного человека связано с резким изменением образа жизни. В связи с появлением большого количества техники и личного автотранспорта мы практически всё время проводим сидя или лёжа. Это способствует развитию застоя крови в мышцах, нарушению их питания и формированию блоков. Эти проблемы довольно легко решить посещением гимнастики, тренажёрного зала или бассейна. Любая физическая активность благоприятно воспринимается организмом, укрепляет мышечный каркас тела и делает его менее восприимчивым к действию вредных факторов окружающей среды. Если же вы не можете регулярно заниматься спортом, можно проводить на работе двадцатиминутную гимнастику, в ходе которой будет задействована большая часть мускулов. Подобные тренировки можно легко найти в интернете.
  3. Закаляйтесь с помощью холодной воды. Укрепление организма природными факторами (солнце, воздух и вода) способствует улучшению циркуляции крови и приливу энергии. Считается, что закаливание стоит начинать с самого раннего возраста. Но даже если вы не занимались этим раньше, пробовать никогда не поздно: начните постепенно снижать температуру воды в душе на 1–2 градуса в течение недели, пока не дойдёте до совсем прохладной. В зимнее время года специалисты по закаливанию рекомендуют обтираться снегом сразу же после горячей бани. Это поможет укрепить организм и препятствует развитию различных патологий костно-мышечной системы.
    Девушка плавает в проруби

    Закаливание хорошо разбивает мышечные блоки

  4. Ежегодно проходите медицинские осмотры и участвуйте в программе диспансеризации по возрастам. Как известно, чем раньше поставлен диагноз, тем проще лечить возникший недуг. Многие пациенты с кривошеей сознательно отказываются от посещения доктора или же не заостряют внимания на жалобах. Это, в свою очередь, приводит к развитию серьёзных осложнений, которых можно было бы избежать. Сдача анализов также позволяет заподозрить некоторые инфекционные заболевания, провоцирующие формирования кривошеи.
  5. Откажитесь от употребления алкоголя и никотина. Этиловый спирт, содержащийся в большинстве напитков такого плана, вызывает приятное расслабление и расширение сосудов, однако избыточное его употребление приводит к развитию пагубной зависимости. Алкоголь способен замедлять обмен веществ и вызывать неврозы и неврозоподобные состояния, которые также могут послужить импульсом для формирования кривошеи у пациентов пожилого возраста. Никотин же сужает сосуды, тем самым увеличивая риск развития атеросклеротических бляшек. Они перекрывают нормальный доступ крови, богатой кислородом, к органам и тканям, нарушая их питание.
  6. Старайтесь избегать травматически опасных ситуаций либо же используйте защиту. Во многих экстремальных видах спорта часто встречаются травмы головы и шеи, что также способствует формированию недуга. Именно поэтому так необходимо использование специальных шлемов или же нагрудников: они способны принять на себя большую часть удара, защитив позвоночник от лишней нагрузки.

Кривошея — довольно неприятный для пациента диагноз, который существенно нарушает ритм обычной жизни. К счастью, в последнее время разработано огромное количество различных методик борьбы с недугом: стоит лишь обратиться к грамотному специалисту. Не нужно замыкаться в себе, отказываясь от встреч с друзьями и родными, походов в общественные места и прогулок. Многие люди, страдающие от кривошеи, нуждаются также в помощи близких и качественной психологической поддержке. Это помогает проще относиться к своему лечению и настроиться на правильный лад. Только так можно достичь поистине выдающихся результатов в борьбе с недугом.

Подпишитесь на обновления сайта введя свой email: