Люди часто стесняются говорить о проблемах с калоизвержением, но запор может стать настоящей пыткой. Неожиданным способом решения этой проблемы поделилась специалист по тазовому дну Хизер Форд. Она предложила метод, который не только поможет устранить неприятные ощущения, но и добавит немного юмора в процесс. Эксперт назвала свой метод «ежедневной почтой».
Понимание запоров и их последствия
Запор — это состояние, при котором процесс дефекации становится затруднительным или слишком редким. Если вы замечаете признаки механического запора, крайне важно оперативно решить эту проблему, так как существует риск развития кишечной непроходимости. Проблемы с опорожнением должны быть устранены как можно быстрее, так как долгое пребывание на унитазе, по словам эксперта, может негативно сказаться на здоровье.
Дыхательные практики как помощь при опорожнении
Для того чтобы процесс дефекации был проще, Хизер Форд рекомендует использовать дыхательные упражнения. Сначала следует сделать глубокий вдох, позволяя животу подняться, после чего выдохнуть и расслабить пресс. Эти действия нужно повторить несколько раз. Затем специалист советует издать протяжный звук «м», который поможет создать необходимое давление в кишечнике. Завершением этой практики станет расслабление живота и произношение долгого звука «о».
Удобство в санузле
Также эксперт рекомендует простое, но эффективное действие — использование невысокой скамейки для ног в туалете. Такое положение, где колени находятся чуть выше уровня бедер, считается более естественным и комфортным для опорожнения кишечника и может значительно облегчить процесс.
Когда стоит обратиться за медицинской помощью?
Если предложенные методы не дают результата, не стоит отчаиваться. Чаще всего лечение запоров ограничивается приемом слабительных средств. В редких случаях может понадобиться применение эндоскопа для удаления каловых камней. После успешного опорожнения кишечника врач может дать ценные рекомендации по диете и надежным приемам в целях профилактики задержек стула.
Ранее «Мед Атлас» рассказал своим читателям об опасностях офисной работы для мужчин.